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肩こり解消
2017/9/14
肩こりの原因には、いろいろあります。
運動不足、姿勢の悪さ、睡眠不足、パソコンや携帯の使いすぎなど、その人の生活習慣や癖なども関係しています。
又、見落としがちなのは、食生活が大きな原因となっている場合もあります。
現代人の食事は、メニューが偏っていたり、ファーストフードやコンビニ食などの添加物を含んだ物を摂ったりします。
そうすると、体の維持に必要な栄養素が不足しがちになり、筋肉の動きや血液の流れが悪くなり肩がこるようになります。
食生活を見直す際に心がけておくと良い栄養成分があります。
それは、ビタミン類です。
ビタミン類は、体のエネルギーを作り、血行を促進する働きがあります。
ビタミン類の不足は、代謝機能が落ち、血流も悪くなるのでビタミン類を含んだ食べ物を積極的に摂りましょう。
豆、アーモンド、植物油、チーズ、牛乳、緑黄色野菜、豚肉、うなぎなどです。
これらの食べ物を食事やおやつで摂りたいですね。