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こむら返り
2016/12/7
足のふくらはぎが一番多いですが、その他手や指、全身の筋肉にもおこります。
血行不良、筋肉疲労、冷え、偏食の人、寝不足ぎみの人におこりやすいです。
人の身体は、明け方が体温が一番低く、睡眠中に手足をぐっと伸ばした時に激痛に見舞われます。
そういう時は、膝の内側を強くおさえ親指を反対にそらすといいです。
それと腹式呼吸を日頃から試してください。
腹式呼吸とは、息を吸った時にお腹をふくらませ、吐いた時にへこませる呼吸で、浅くなりがちな呼吸を深くゆっくりすることで、自律神経のバランスも整えます。
お腹を積極的に動かすことで内臓の血流が良くなり新陳代謝もアップします。
内臓脂肪の燃焼にも効果があり、冷え性の改善にも役立たちます。
１２月に入り寒くなってきました。
首、手首、足首・・・首のつく所は特に冷やさないように心がけましょう。